आजकल युवाओं में गंजेपन , बालों के झड़ने ,टूटने की समस्या आम बात हो गई है| इस विषय पर  निष्पक्ष प्रतिनिधि के प्रधान संपादक राकेश मौर्य द्वारा  ग्रेटर नॉएडा की जानी मानी Cosmetologist डॉ स्वाति प्रभा का साक्षात्कार किया गया | प्रस्तुत हैं साक्षात्कार के प्रमुख अंश –

 

संपादक -आजकल बालों की समस्या इतनी ज़्यादा क्यों हो रही है?

डॉ स्वाति प्रभा -आजकल अधिकतर लोगों को बाल झड़ने, पतले होने और कम उम्र में गंजेपन की समस्या देखने को मिल रही है। इसके मुख्य कारण हैं:

1 -तनाव (Stress) |

2 -हॉर्मोनल असंतुलन (जैसे PCOS) |

3 -गलत या अधूरा पोषण (Poor Nutrition) |

4 -नींद की कमी |

5 -प्रदूषण और रसायन युक्त हेयर प्रोडक्ट्स का ज़्यादा इस्तेमाल |

6 -अनहेल्दी जीवनशैली और खराब खान-पान |

ये सभी कारण मिलकर बालों की जड़ों को कमज़ोर करते हैं और बालों के झड़ने की गति को बढ़ा देते हैं।

 

संपादक -गिरते बालों को कैसे बचाएँ?

 

डॉ स्वाति प्रभा –संतुलित और पौष्टिक आहार लें

प्रोटीन युक्त भोजन: दालें, अंडा, पनीर

हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे और बीज (नट्स और सीड्स)

ज़रूरी सप्लीमेंट्स लें,डॉक्टर की सलाह से: बायोटिन, विटामिन D3, आयरन

ओमेगा-3 फैटी एसिड भी फायदेमंद होते हैं

रोज़ाना योग, ध्यान और 7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है |

मेडिकल ट्रीटमेंट का सहारा लें |

अगर बाल बहुत ज़्यादा झड़ रहे हों या बहुत पतले हो गए हों, तो आप PRP (प्लेटलेट रिच प्लाज़्मा) या GFC (ग्रोथ फैक्टर कंसन्ट्रेट) जैसी आधुनिक उपचार विधियाँ ले सकते हैं |

ये स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर बालों की ग्रोथ में मदद करती हैं

 

संपादक-क्या गंजे सिर पर फिर से बाल आ सकते हैं?

 

डॉ स्वाति प्रभा-हाँ, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि गंजापन किस स्तर (स्टेज) पर है।

अगर शुरुआती चरण है, तो कुछ दवाओं, PRP उपचार और पोषण के ज़रिये बालों की वापसी संभव है

लेकिन जहाँ हेयर फॉलिकल्स पूरी तरह मृत हो चुके हों, वहाँ प्राकृतिक रूप से बाल उगाना कठिन होता है — ऐसे मामलों में हेयर ट्रांसप्लांट एक अच्छा विकल्प हो सकता है

 

संपादक –क्या हमारा खान-पान बालों को प्रभावित करता है?

 

डॉ स्वाति प्रभा-हाँ, बिल्कुल। आपका खान-पान आपके बालों की सेहत पर सीधा असर डालता है।

बाल मुख्यतः प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स से बने होते हैं। यदि ये पोषक तत्व आपके आहार में नहीं हैं, तो बाल कमज़ोर होकर झड़ने लगते हैं और उनका विकास रुक जाता हैl

प्रोटीन युक्त भोजन: अंडा, पनीर, दालें

विटामिन D के स्रोत: धूप, मशरूम

ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी, अखरोट, मछली

आयरन युक्त भोजन: पालक, गुड़, राजमा

ज़िंक/बायोटिन युक्त भोजन: मेवे, साबुत अनाज, अंडे

 

यदि आप बालों का इलाज करवा रहे हैं लेकिन सही आहार नहीं ले रहे हैं, तो समस्या पूरी तरह से ठीक नहीं होगी। इसलिए इलाज + पौष्टिक आहार + सही जीवनशैली = बालों की संपूर्ण देखभाल।

अपना और अपने बालों का ख्याल रखें — प्राकृतिक तरीकों और सही जानकारी के साथ।