हीट वेव (उष्ण लहर): क्या करें और क्या न करें
हीट वेव (उष्ण लहर): क्या करें और क्या न करें:
हीट वेव की स्थिति के परिणामस्वरूप शारीरिक तनाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु भी हो सकती है। हीट वेव के दौरान प्रभाव को कम करने और हीट स्ट्रोक के कारण होने वाली गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए, आप निम्नलिखित उपाय कर सकते हैं:
1- धूप में विशेष रूप से दोपहर 12.00 बजे से 3.00 बजे के बीच बाहर जाने से बचे।
2- पर्याप्त पानी पिएं और जितनी बार संभव हो, भले ही प्यास न लगी हो।
3- हल्के, हल्के रंग के, ढीले और झरझरा सूती कपड़े पहने। धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक
4- चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का प्रयोग करें।
5- बाहर का तापमान अधिक होने पर श्रमसाध्य गतिविधियों से बचें। दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें। यात्रा के दौरान अपने साथ पानी जरूर रखें।
6- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, जो शरीर को निर्जलित करते हैं। उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचे और बासी भोजन न करें।
7- यदि आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छतरी का उपयोग करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी उपयोग करें
8- बच्चों या पालतू जानवरों को खड़ी गाडियों में न छोडे यदि आप बेहोशी या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएँ ओआरएस, घर के बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का उपयोग करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करते हैं।
9- पशुओं को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें।अपने घर को ठंडा रखें, रात में पर्दे, शटर या सनशेड का प्रयोग करें और खिड़कियां खोलें।
10- पंखे, नम कपड़ों का प्रयोग करें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
सनस्ट्रोक से प्रभावित व्यक्ति के उपचार के लिए सुझावः
- व्यक्ति को ठंडे स्थान पर छाया के नीचे लिटा दें। उसे गीले कपडे से पोछे/शरीर को बार-बार धोएं। सामान्य तापमान का पानी सिर पर डालें। मुख्य बात शरीर के तापमान को कम करना है।
- व्यक्ति को ओआरएस पीने के लिए दें या नीबू का शरबत/तोरानी या जो भी शरीर को रिहाइड्रेट करने के लिए उपयोगी हो।
- व्यक्ति को तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र ले जाएं। रोगी को तत्काल अस्पताल में भर्ती करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि हीट स्ट्रोक घातक हो सकता है।
- जोखिम में वे लोग हैं जो ठंडी जलवायु से गर्म जलवायु में आए हैं। गर्मी की लहर के मौसम में आपके पास ऐसा कोई व्यक्ति आपके परिवार से मिलने आ सकता है। उन्हें एक सप्ताह की अवधि तक खुले मैदान में नहीं घूमना चाहिए जब तक कि शरीर गर्मी के अनुकूल न हो जाए और खूब पानी पीना चाहिए। अनुकूलन गर्मी की लहर के दौरान गर्म वातावरण के क्रमिक जोखिम से प्राप्त होता है।
– कृषि विज्ञान केंद्र , कुशीनगर
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